免责声明与危机资源

一、免责声明

1. 本平台提供心理自助与自我觉察工具，不构成医疗、心理诊断或治疗建议。
2. AI 生成内容仅供参考，不替代专业判断。
3. 使用者应自行评估状态，必要时寻求专业帮助。
4. 平台对用户在使用过程中作出的决定不承担责任。
5. 平台内展示的用户内容（如「同频广场」留言）仅代表发布者个人观点。

二、什么时候应该找专业帮助

• 持续两周以上情绪低落、提不起兴趣
• 睡眠、食欲明显改变，影响正常工作生活
• 反复出现伤害自己的念头
• 无法维持基本的日常功能
• 遭遇重大丧失（亲人离世、重大变故）后的持续无法恢复

出现以上任意一条，请优先寻求专业帮助，而不是继续自助。

三、关于 OH 卡本身

OH 卡不是诊断工具，不能替代专业心理支持。它不预测未来，不判断对错，也不提供标准答案。

文中情境如无特别说明，均为同类场景的整合示例，人物与对话已做改写与匿名处理，非特定个案记录。